シンプルマイナス

シンプルに生きるアラサー主婦。 夫と二人暮らしの出不精主婦。内向的。 シンプルに好きな物と好きな人にだけ囲まれて生きると決めました。 布とミシンと猫とビールが好き。 ミニマリスト。

ノートを使って自分の感情の波と付き合おう!

おはようございます、マイ(@simpleminus )です。

 

 

なぜかお休みなのに今朝は4時半に目が覚めました。

 

 

起きてみると外は大雨のようで、窓を閉め切っていても雨の音が聞こえてきます。皆様、どうぞお気をつけてお過ごしくださいませ。

 

 

さて、私は最近日常的にしていることがあります。それは自分の感情を観察すること。人間なので、嬉しい!と感じることもあれば悲しい、腹が立つ。と感じることもあります。感情を感じることは悪いことではありませんが、あまりにも感情の起伏が激しいと自分が疲れてしまう。

 

 

それを自分でなんとか出来ないかな?と思い、自分の気持ちに気付いた時にノートに書き出すことにしました。私が使っているのはシンプルで大好きな無印のノートです。無印良品週間の時にしか買わないよ(笑)鉛筆大好き!

 

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書き方は特に決まりはなく自由に書くことにしていますが、自分を主体として書くことを意識しています。例えば、

 

  1. 私は先日母から電話があり、延々と愚痴を聞かされました。
  2. 腹が立ちました。イライラしました。
  3. どうして母は他人に愚痴を聞かせるのだろう?他人の時間を奪うのだろう?と思った。*この場合母という他人に焦点が行ってしまっています*
  4. じゃあ私は?私はどうしたかったのかな?
  5. そもそも電話に出ないという選択肢もあった。愚痴が始まった時に、忙しいからと言って電話を切るという選択肢もあった。
  6. なのにそれをしなかった。
  7. 私は自分の時間を無駄にして、軽んじてしまった自分に腹が立った。
  8. じゃあこれからの私はもっと自分の時間を大切にしようと決めた。

 

このように、他人の言動に腹が立った時にじゃあこれから私はどうするんだよ?と自問自答するようにしています。対象が人であれ現象であれ変わりません。自分以外のものや人は変えられませんからね。そしたら、イライラした感情はもういらなくなったので手放しです。ありがとう!

 

www.simpleminus.work

 

日々色々な感情があるとは思いますが、感情に引っ張られることなく毎日を少しでも良く過ごせますように。