シンプルマイナス

ハンドメイド大好きなミニマリストがシンプルに生きていくためのブログ。

かっこいい体になろう!計画実行中。

おはようございます、マイ(@simpleminus )です。

 

今、かっこいい体になろう!計画を一人実行しています。痩せすぎでもなく、太り過ぎでもない、うっすら腹筋が見えるくらいの体が理想です。私は気を抜くとすぐにお腹ポッコリになるので、筋トレを強化しました。毎朝ヨガの後にしているのはバーピー運動。ジャンプしてから腕立てです。

 


タバタプロトコルトレーニングで4分間有酸素運動やるならバーピーがオススメ! #TABATA #HIIT

 

最初は3セットでもう無理・・・となっていましたが、今は10セットできるようになりました。たった4分なので楽勝!と思っていましたが、本当にしんどいです。汗だくになります。初めは1セットからでもいいと思います。

 

バーピーをする際、20秒バーピー+10秒休憩なので、私はタイマーとしてこちらのアプリを毎日使っています。セット数も自分で決められるので、私は3セットから始めました。

 

タバタタイマー, 超激しいトレーニング

タバタタイマー, 超激しいトレーニング

  • Thang Nguyen
  • ヘルスケア/フィットネス
  • 無料

 

 しんどいので毎日辞めようかな?と思うのですが、終わった後はすごく気分がスッキリするのでやめられない。ヨガの後に流れるようにバーピーをするように仕向けています。今、三週間目ですがうっすら、本当にうっすら腹筋が見えるようになってきました。

 

f:id:simpleminus:20190506063207j:plain

 

ちょっとした変化ですが嬉しくて、週末のお酒の量は少なくなったし、ご飯も今まで以上にゆっくり噛みしめるように食べるようになりました。お酒の量や食べる量が減ったので、お金も貯まるし良い循環です。

 

 

そして何より、毎日続けていることで自己肯定感が高まりました。昨日も少し触れましたが、続けるということは本当に大変なことです。

 

www.simpleminus.work

 

人の行動が習慣になるのには二ヶ月ほどかかると聞いたことがあります。運動の習慣はもっと日数がかかるとか。私は今で三週間目なので、とりあえず一ヶ月を目標に頑張りたいと思います。小さく、小さくです。