シンプルマイナス

シンプルに生きるアラサー主婦。 夫と二人暮らしの出不精主婦。 シンプルに好きな物と好きな人にだけ囲まれて生きると決めました。 布とミシンと猫とビールが好き。 ミニマリスト。 必要最低限の物で旅に出る、ミニマム旅行好き。

自己肯定感を上げるには?

おはようございます、マイ(@simpleminus )です。

 

 

私はもとも自己肯定感がとても低い人間でした。今だって決して高くはないし、自分なんてダメな奴だなと自分を責めてしまう時もあります。それでも、以前に比べては自分を肯定することができるし、ダメなところもあるけれどそれもまたいいじゃないかと思います。

 

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そもそもダメじゃない人間なんてこの世の中にいるのかな?どんなに完璧に見える人だって、絶対ダメなところはあるでしょう。私は自分をダメな奴だなと思う時、そもそも自分のことをそんなに完璧な人間だと思っていたのか?過大評価しすぎでしょ?と思い直し、笑ってしまいます。

 

 

自己肯定感が低い原因は色々あるかと思います。

 

  • 子供の頃、周りに褒めてくれる人がいなかった
  • 頑張っても認めてもらえなかった
  • 結果だけを見られて、過程を見てもらえなかった

 

などなど。過去の環境を今から変えることは出来ないけれど、自己肯定感を今から上げていくことは出来ます。いつだって自分次第。じゃあ、どうすれば自己肯定感が上がるの?って話ですが、小さなことから自分で認めて褒めてあげるんです。

 

  • 今日朝起きることができたね
  • 顔を洗えたね
  • 着替えることができたね
  • 朝ごはんを食べたね

 

毎日自分が当たり前のようにしていることだって、実は当たり前じゃないんです。小さなことでもできた自分を褒める。私は後に自分ができたことが残る方がいいかな、と思い紙に書いたりしていました。それが面倒になったので、最近はこちらのアプリを使っています。

 

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人に言うまでもない、大したことがない小さな小さなことでも私はこのアプリに自分ができたことを書いていきます。1つ書くと、偉人たちの名言がパッと画面に映し出されるのも嬉しい。1つ1つ、1つ1つ。毎日たくさん書きます。ふと見直してみると、自分ができたことがたくさん並んでいるんですよね。振り返ってみると、今日は私こんなに出来たんだ!って思います。

 

 

例え誰かに認められなくても、自分で自分を認めてあげられると自信がつきます。自己肯定感が上がります。毎日の積み重ねです。色々な事情で今日何も出来なかったと感じる方も、今日を生きていることを自分で認めて、自分で褒めて欲しいなと思います。