シンプルマイナス

シンプルに生きるアラサー主婦。 夫と二人暮らしの出不精主婦。 シンプルに好きな物と好きな人にだけ囲まれて生きると決めました。 布とミシンと猫とビールが好き。 ミニマリスト。 必要最低限の物で旅に出る、ミニマム旅行好き。

やる気が起きない時の対処法。

おはようございます、マイ(@simpleminus )です。

 

 

あーもう!何もしたくないなんて日はありませんか?私はよくあります(笑)とは言っても本当に何もしない訳にはいかないんですよね。病気とか本当に体調が悪い時はゆっくり寝るのが一番ですが、体調が特に悪いわけじゃない。でも気力がないんだ・・・

 

 

それは心が疲れているのかもしれないし、お天気のせいかもしれないし、女性ならホルモンバランスのせいかもしれない。何はともあれやる気が起きない時に私がしていることを今日は紹介します。

 

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step1 認める

まずは自分が今日やる気が出ないんだと認めてあげること。なんで自分はこんなのなんだろうか?と自分を責めがちですが、逆効果。やる気はどんどん遠ざかっていきます。あー今日はやる気が起きないなぁと事実を認めるだけです。誰しもそんな日があるから大丈夫。

 

 

step2 今日絶対にやらないといけないことを考える

やる気が起きない。けれど今日絶対にやらないといけないことは何だろうか?無ければラッキー、そのまま寝てもいいし、ゴロゴロしてもOK。だけどやらないといけないことはいっぱいあるよ!って方は、それは今日絶対にしなきゃいけないの?って考えてみてください。明日じゃダメなの?今日やらなきゃ死んじゃう?私は会社員の頃、今日は会社に行くだけでOKだと思って会社に行っていたこともよくありました(笑)

 

 

step3 少し動いてみる 

例えば今日絶対に病院に行かないといけないとする。でもやる気が起きない。行く気が起きない。 でも着の身着のままで行くわけにはいきませんよね。とりあえず着替えてみる。時間がかかってもいい、ゆっくりゆっくり。それが出来たら顔も洗ってみようかな?と少し動く。コツは少しずつというところ。少し動いたら意外と次の動作に移れることが多いです。

 

 

やる気が起きない原因は人それぞれ。誰だってそんな日はあります。決して自分をダメな奴だとか責めないでくださいね。

 

 

ちなみに、女性の場合どうしてもホルモンバランスに気分が左右されがち。私は生理前特有のイライラや気分の落ち込みに気付いたら漢方に頼ることにしています。私が飲んでいる漢方はこちら。

 

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苦いし粉なので飲みにくいですが、私はこれを飲むとイライラが嘘のように消えていくので手放せません(笑)漢方なので体に優しいかなと思って飲んでいます。梅雨の季節、気分が落ち込みやすい時期かなとは思いますが、そんな時はゆっくりしてもいいよと自分に言ってみてくださいね。