シンプルマイナス

シンプルに生きるアラサー主婦。 夫と二人暮らしの出不精主婦。内向的。 シンプルに好きな物と好きな人にだけ囲まれて生きると決めました。 布とミシンと猫とビールが好き。 ミニマリスト。

今ここに集中する練習を始めました。

おはようございます、マイ(@simpleminus )です。

 

 

昨日から読み始めた本があります。

 

「今、ここ」に意識を集中する練習 心を強く、やわらかくする「マインドフルネス」入門

「今、ここ」に意識を集中する練習 心を強く、やわらかくする「マインドフルネス」入門

 

 

マインドフルネスの本は以前に読んだことがありました。今ここに集中。理解しているようでこれがなかなか難しい。これやらなきゃ!あれもやらなきゃ!なんて忙しい日は意識できていないんじゃないかな?

 

 

というのも私が再びマインドフルネスの本を読みたいなと思うきっかけが昨日ありました。そう、外出中に悲しいなと思うことがあったから。

 

 

家に帰ってきてもそのことが頭の中をグルグル。スパッと切り替えができない自分を責めたり、もっと強くならなきゃ!と思ったり。逆効果なんですけどね(笑)悲しいときは思いっきり、自分の悲しいと思う気持ちを認めることが大切。

 

 

色々と頭の中をグルグルして嫌な気分を引きずりがちな私ですが、これはマインドフルネスのことをちゃんと理解する良いきっかけだ!と方向転換できたので、私には必要な経験でした。

 

 

さて、肝心の本の内容ですが、今まで私が読んだマインドフルネスの本は呼吸に集中することや瞑想のやり方が主に書かれていました。でも、この本の違うところは53個の課題が提示されているんです。1週間ごとに1つの課題をこなして、マインドフルネスを身につける練習をしていくというもの。この形式が面白そうだな!とワクワク。

 

 

一気読みはできませんが、1週間ごとに課題に取り組むのは絶対に楽しい。今日の課題は利き手でないほうの手を使う。だから今は左手でハーブティーを飲んでいます。違和感はありますが、確実に左手とマグカップに集中できている自分がいます。これを53週間続けたらどうなるのか?自分の変化が楽しみだし、またブログでシェアしたいと思います。